Jdi na obsah Jdi na menu
 

Cvičení v těhotenství.

4. 9. 2010

aktualizace 24.1.2012

 

Obrazek 

 

 

     Cvičení v těhotenství.

Cvičení je zaměřené na dobrou kondici v těhotenství a připravuje těhotné ženy na snadnější zvládnutí porodu a na práci s dechem. Pomáhá zbavovat strachu a nejistoty, prohlubuje vnímání vlastního těla. Také podporuje navázání vědomého vztahu s dětátkem. Hodina obsahuje protahovací a posilovací cvičení, cviky dle p.Mojžíšové, cvičení s elastickým lanem dle MUDr. Smíška (toto specielní cvičení se koná podle počtu maminek - max.6 na konkrétní lekci), cviky na podporu správné funkce svalů pánevního dna, malé míče, balanční cviky, prvky automasáže. Důležitou součástí je relaxace na vědomé uvolnění, které můžete pak ideálně využít během porodu.

Z mých zkušeností z několika let mohu říct, že 80% maminek, které pravidelně cvičily, měly rychlejší porody a samy je hodnotí jako hezkou pozitivní zkušenost a po porodu byly zase rychle v "kondici".

Na každou lekci je možné se přihlašovat samostatně.
 
 
 
 
 
Pravidelné cvičení Pod střechou:   
Středa: dopoledne 10 - 12 hod. a večer 19 - 20.30 hod.
Cena cvičení: 1 lekce: 180,- Kč/ 150,-kč (permanentková cena)
Permanentka: 750,- Kč / 5 lekcí. Po dohodě je možné permanentku dochodit na cvičení po porodu s miminky. Permanentka je přenosná i na jinou maminku.
 
 
  • Středa dopoledne: 10 - 12 hod., cvičení, relaxace a povídání. 
Na toto dopolední cvičení se mohou přidat v případě volného místa i maminky po porodu s miminky. Toto může být výborné obzvlášť pro těhulky, které čekají první miminko neboť uvidí miminka a maminky v "akci" a uslyší různé praktické tipy a zkušenosti .
 
 
Přihlašování je třeba nejpozději do úterý do 15 hod a odhlašování (mimo opravdu akutní případy) do út 20 hod. 
 
 

  • Středa večer: 19 - 20.30 hod., cvičení, relaxace a povídání.

Přihlašování a odhlašování (mimo opravdu akutní případy) je třeba nejpozději do středy do 15 hod.

 

 

  • Možnost individuálních lekcí s pečlivou kontrolou správného provádění cviků. Doporučuji pro maminky, které mají nějaké zdravotní omezení nebo nemohou chodit na pravidelné cvičení. Frekvence setkávání, vytvoření cvičebního plánu a další doporučení (výživa, péče o sebe v těhotenství, nácvik relaxace a dýchání k porodu...) dle individuálních potřeb klientky.  Cena: 400,- Kč/hod.

 

Přihlášky a informace:  klokanci@seznam.cz  nebo 775 35 42 15.                                              

 

 

Další místa, kde probíhá cvičení:

Je třeba se vždy dopředu přihlásit na uvedených kontaktech (včetně telefonního kontaktu na Vás). V r. 2012 již omezuji z mých časových důvodů cvičení v Praze a i z tohoto důvodu vznikla dopolední středeční skupina v Černošicích, aby mého cvičení mohly nadále využít i pražské maminky. 


 

  • Pondělí 

10.45 - 11.45 hod. RC Leťánek - přihlášky www.letanek.cz, zde se vždy cvičí i SM systém, plánuje se opět na jaro 2012

 

  • Pátek 

9-10 hod. Cordeus, Praha 6, www.cordeus.cz, , kde mi pomáhá a střídá se se mnou kolegyně Lenka Navrátilová, zde se cvičí i SM systém podle počtu maminek

 

 


Aktuální informace naleznete vždy v Aktualitách a také Cvičení.